DAK-Ärztin gibt Tipps gegen Einschlafprobleme & Co.

19.10.2009 | Hamburg
Am letzten Sonntag im Oktober wird nachts wieder an der Uhr gedreht: eine Stunde zurück von drei Uhr auf zwei Uhr. Nach einer Umfrage der DAK unter 1.000 Bundesbürgern kann die "geschenkte" Stunde besonders Berufstätigen im mittleren Alter Probleme bereiten:

Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gereiztheit - bis die innere Uhr wieder richtig tickt. DAK-Ärztin Dr. Waltraud Pfarrer gibt Tipps für eine sanfte Zeitumstellung.

* Bereits ein paar Tage vor der Zeitumstellung immer etwas später zu Bett gehen und auch die Mahlzeiten später einnehmen.

* An den ersten Tagen nach der Umstellung abends leichte Speisen essen. Keine aufputschenden Getränke wie Kaffee vor dem Schlafengehen trinken.

* Bei Einschlafproblemen können autogenes Training und Dragees oder Kräutertees mit Baldrian, Hopfen, Johanniskraut oder Melisse helfen. Schlafmittel nur nach Rücksprache mit dem Arzt einnehmen.

* Wen tagsüber die Müdigkeit plagt, der erfrischt sich zwischendurch am besten bei einem kurzen Spaziergang.

* Statt sich morgens wach im Bett hin- und herzuwälzen, lieber die Zeit nutzen: für einen Morgenlauf oder ein gutes Buch.

Quelle: Pressemeldung D A K - Unternehmen Leben